過負荷の原理とは、普段の生活で行っている身体活動よりも上回った負荷を加えなければ効果は得られないというものです。

逆に言えば無理なく負荷を加えていけば、それに伴って効果が期待できるということになります。

しかし、自分の体にとって負荷が大きすぎると体を痛める可能性があり、トレーニング効果を低下させる原因になってしまいます。

最も効果的な強度は人によって様々です。

少しキツイなぁと思える程度の負荷を目安にするとよいそうです。

適切な負荷がわからない場合、スポーツクラブのスタッフに相談しましょう。