過負荷の原理とは、普段の生活で行っている身体活動よりも上回った負荷を加えなければ効果は得られないというものです。 逆に言えば無理なく負荷を加えていけば、それに伴って効...

可逆性の原理とは、トレーニングで得られた効果はトレーニング継続中は維持されるが、止めてしまうと徐々に失われていくというものです。 トレーニング期間が長ければ失われてい...

特異性の原理とは、トレーニングはその種類によって効果が変わり、トレーニングをした部位や動作に効果があらわれると言うものです。 例えば、スクワットでは下半身の強化は望め...