漸進性の原則とは、自分の体の発達に合わせてトレーニングの負荷を重くしていきましょうと言うものです。

これが効率的、そして安全に体力をつける方法になります。

負荷は徐々に上げていくことが大切です。

過負荷の原理と関係が深いですが、強度が強すぎると体を痛める原因となっていまう恐れがあります。
例えば、1キロのダンベルを上げれる人が2キロのダンベルにチャレンジします。

最初は思いと感じる2キロのダンベルですが、トレーニング効果が出るにつれ筋力が付き重さを楽に感じれるようになります。

このまま続けるより今度は3キロのダンベルにチャレンジした方がより効果的なトレーニングができるというものです。