全面性の原則とは、バランスよく全身をトレーニングしましょうと言うものです。 体力は様々な要素で構成されているため、可能な限りすべての体力要素を高めるトレーニングを行な...

漸進性の原則とは、自分の体の発達に合わせてトレーニングの負荷を重くしていきましょうと言うものです。 これが効率的、そして安全に体力をつける方法になります。 負荷...

意識性の原則とは、鍛えている部位を意識しながら行いましょうと言うものです。 また理想の体型などを目標にトレーニングを行なう事を指す場合もあります。 使っている筋...

個別性の原則とは、個人に応じたトレーニングを行いましょうと言うものです。 年齢・性別・運動歴など個人差を考慮に入れたトレーニングを行なう事で、体に無理な負担をかけずに...

継続・反復性の原則とは、トレーニングの効果を得るためには継続的に行いましょうと言うものです。 また、技術も同様で、反復し継続しなければその効果は得られないという事を指...