MENU
  • 選び方
  • 必要なもの
  • できる事
  • 入会から退会まで
  • 特集

はじめてスポーツクラブに通う方の為の情報サイト

はじめてのスポーツクラブ

  • 選び方choice
  • 必要なものnecessary
  • できる事purpose
  • 入会から退会までjoining-leaving
  • 特集featured

トレーニング

  1. HOME
  2. できる事
  3. トレーニング

トレーニングの三大原理

3

トレーニングには三大原理があります。
この原理を意識する事により、トレーニングの効果をさらに高める事ができます。

詳しくはこちら

トレーニングの五大原則

5

三大原理と同様にとても大切な原則です。
しっかり意識してトレーニングを行うことで、より質の高いトレーニングとなっていきます。

詳しくはこちら

トレーニングのススメ

知識の本

トレーニングを行なうにあたっての基礎知識になります。
体の仕組みを押さえておく事で、より効果的なトレーニングを目指しましょう。

詳しくはこちら
スポンサーリンク

できる事

  • レッスン
    • 有酸素運動系レッスン
      • エアロビクス
      • フィットネスダンス
      • マーシャル
      • アクアビクス
      • ステップ
      • サーキットエアロ
      • ラテンエアロ
      • チアビクス
    • コンディショニング系レッスン
      • ヨーガ
      • パワーヨガ
      • ホットヨガ
      • 岩盤ヨガ
      • ピラティス
      • ルーシーダットン
      • トレーニング
      • ストレッチ
      • バランスボール
      • ストレッチポール
    • カルチャー系レッスン
      • ファンク
      • HIPHOP
      • 気功
      • 太極拳
      • 健美操
      • サルサ
      • フラダンス
      • ベリーダンス
  • トレーニング
    • トレーニングの三大原理
      • 過負荷(オーバーロード)の原理
      • 可逆性の原理
      • 特異性の原理
    • トレーニングの五大原則
      • 全面性の原則
      • 漸進性(ぜんしんせい)の原則
      • 意識性の原則
      • 個別性の原則
      • 継続・反復性の原則
    • トレーニングのススメ
      • 筋肉痛
      • 超回復
      • RM(レペティション・マキシマム)
      • 負荷・頻度・順序
      • アウターマッスル
      • インナーマッスル
      • 速筋・遅筋
      • 主動筋・拮抗筋(きっこうきん)
  • ストレッチ
    • ストレッチとは
    • ストレッチの目的
    • ストレッチのメリット
    • ストレッチの種類
    • タオルを使ってストレッチ

サイト管理者プロフィール

selfie-01

元フィットネスインストラクター

現在は起業しWEBデザインも行っています

スポンサーリンク




  • HOME
  • 選び方
  • 必要なもの
  • できる事
  • 入会から退会まで
  • 特集

Copyright © はじめてのスポーツクラブ All Rights Reserved.

PAGE TOP