ストレッチは状況によって使い分けていくとより効果的です。
・ウォームアップのストレッチ
ジムエリアの利用や、スタジオプログラムの前に行ないます。
運動前ですので、怪我の防止にも効果があり、身体をうまく使えるようになります。
身体を温めるような運動と共に行なうと、より効果があります。
多くのスタジオプログラムでは序盤にウォーミングアップが組み込まれています。
クールダウンのストレッチ
ジムエリアの利用後や、スタジオプログラムの後に行ないます。
筋肉が疲労した状態にあるので、血行をよくして疲労物質を取り除く事を意識していきます。
リラックスして行なうとさらに効果的です。
クールダウンのストレッチをする事で疲労回復の効果が期待できます。