ストレッチとは 「関節の柔軟性を高める運動」 の事を指し、柔軟運動でもあり軽い運動でもあります。 またストレッチは、ケガの予防・疲労回復・血行促進などの効...

ストレッチは状況によって使い分けていくとより効果的です。 ・ウォームアップのストレッチ ジムエリアの利用や、スタジオプログラムの前に行ないます。 運動前で...

ストレッチには多くのメリットがあります。 ・筋肉の柔軟性が高まる 毎日行なう事で効果が感じやすくなります。 ・全身の血行がよくなり・疲労回復効果がある 筋肉...

ストレッチはいくつかの種類にわかれており、主なものが次の3つになります。 ・スタティクストレッチ 動きを止めた状態で行う、安全性が高いストレッチ法。 柔軟...

タオルを使って有効にストレッチをする事ができます。 体が硬い場合や、苦手な場所が効果的に伸ばせたりしますので、オススメできる方法です。 まずはタオルを一枚用意し...