ヨーガとは心と体を繋ぐものと言われています。 ヨーガは様々な流派にわかれていますが、フィットネスとして行う場合、ポーズと呼吸によって構成されたものを行う事が主流となっ...

インドで行われていたヨガをアメリカ人がアレンジしたヨーガです。 ヨガの瞑想などのメンタル部分はほとんどなく、全身の筋肉を刺激していくヨガでフィットネス感覚で行う事がで...

ビグラムヨーガともいい、室温、湿度ともに高く設定したスタジオで行うヨーガです。 気温36℃、湿度を65％程度に保って行っていきます。 基本的に規格化された20数...

岩盤ヨガとは、岩盤浴上で行うヨーガです。 スポーツクラブに岩盤浴の設備がある場合、このレッスンが行われている場合があります。 室温、湿度、ともにホットヨガに近い...

ピラティスとは、コアの筋肉に働きかけ体のゆがみを直し、均整のとれた美しいボディラインと疲れにくい身体を作ります。 もともと骨や筋肉を正しく使う為のリハビリ用のトレーニ...

ルーシーダットンとは、タイ式ヨーガや仙人体操とも呼ばれます。 タイでは古くから伝わる健康法です。 ルーシー … 仙人 ダッ … ストレッチ トン … 自分 ...

スポーツクラブの施設によってはトレーニングのレッスンが行われています。 腹筋やバーベルなど、インストラクターの指導に添って進めて行きます。 トレーニングが苦手な...

スポーツクラブにはストレッチスペースが設備されている事も多いですが、スタジオにてストレッチのレッスンが行なわれている場合もあります。 ストレッチとは「関節の柔軟性を高...

バランスボールとは座るだけでも効果があると言われているボールです。 ふわふわとしたこのボールに乗ると、体は自然にバランスを取ろうとお腹周りに力が入ります。 この...

ストレッチポールとは正しく使う事で、肩・腰・背中などを緩めることができるストレッチ用具です。 基本のエクササイズ（ベーシックセブンと呼びます）を行なえば、その効果を感...