エアロビクスとは正式にはエアロビックダンスといい有酸素運動のダンスプログラムになります。 大きく分けると衝撃が少ないローインパクト系と走ったりする動きも入るハイインパ...

マーシャルとは格闘技全般を指す言葉として使われています。 スポーツクラブではマーシャルを用いた有酸素エクササイズも多く行われています。 その種類は様々で、キック...

エアロダンスとは、フィットネスエクササイズの範囲で行う、ダンス的要素のあるダンスのことです。 有酸素的効果も期待できます。 他のレッスン同様に、インストラクター...

アクアビクスとはプールで行われている有酸素運動レッスンになります。 略してアクアと呼ばれる事もあります。 水中で動くことによる消費カロリーは非常に高く、ダイエッ...

ステップとは専用のステップ台を使って行う有酸素運動のダンスプログラムです。 エアロビクスと同じステップを使う事もあります。 また、下半身やヒップの引き締め効果も高いので...

サーキットエアロとは、エアロビクスの動きの中に筋力トレーニングを取り入れた脂肪燃焼と筋力アップを目的とするサーキットクラスです。 エアロビクスと筋力トレーニングを交互...

ラテンエアロとはラテン音楽とラテンダンスの動きを取り入れたエアロビクスです。 エアロビクスの脂肪燃焼効果に加えて、スタミナアップや体幹部を使った特有のステップが含まれ...

チアビクスとは、チアリーデングとエアロビクスを組合わせたものになります。 チアリーディングとはいかに観客を魅了し、ひきつけることができるか」を競う「表現競技スポーツ（...