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| 意識性の原則 |
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意識性の原則とは、鍛えている部位を意識しながら行いましょうと言うものです。
また理想の体型などを目標にトレーニングを行なう事を指す場合もあります。
使っている筋肉を意識する事や目標となる体系をイメージすると、より効果的なトレーニングが出来ると言われています。
また、使っている部分を触る、もしくは見る事によりさらに高い効果が期待できるそうです。 |
意識する事により正しく筋肉を使っているかも確認しながら行なえますし、怪我の防止にも繋がってきます。
トレーニングで高めたい能力や箇所を意識しないで行うと、ほかの能力や箇所を補助に使ってしまいがちになると言われています。（代償動作） |
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| 個別性の原則 |
個別性の原則とは、個人に応じたトレーニングを行いましょうと言うものです。
年齢・性別・運動歴など個人差を考慮に入れたトレーニングを行なう事で、体に無理な負担をかけずに行なう事ができます。
トレーニングを行なっていくと、周りの人と比べたくなる事もありますが、無理のない範囲で行なっていきましょう。
スポーツクラブでトレーニングを行なう時、 無料、有料の場合とありますがトレーニングメニューを作ってもらえる事があります。 |
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トレーニングでは専門科のアドバイスや計画を立ててもらう事も大切です。
自分にあったトレーニングを目指していきましょう。 |
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