スポーツクラブでトレーニング


スポーツクラブではジムエリアがあり、トレーニングが行なえます。

マシンや器具も使用でき、専門的なアドバイスもしてもらえます。

目的にあったトレーニングを行いましょう。


 ~ トレーニングの三大原理 ~
過負荷の原理 可逆性の原理 特異性の原理 

 ~ トレーニングの五大原則 ~
全面性の原則  漸進性の原則 意識性の原則
個別性の原則 継続・反復性の原則

 ~ トレーニングのススメ ~
筋肉痛  超回復 RM
負荷・頻度・順序 アウターマッスル インナーマッスル
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