スポーツクラブでストレッチ 3
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タオルを使ってストレッチ

タオルを使って有効にストレッチをする事ができます。

体が硬い場合や、苦手な場所が効果的に伸ばせたりしますので、オススメできる方法です。

まずはタオルを一枚用意します。

スポーツタオルやお風呂に使うような普通サイズが使いやすくなります。

代表的な方法として、太ももの裏(ハムストリング)の筋肉を伸ばしてみます。

片足づつでもかまいませんので、足を体の前に伸ばします。

そこで足の裏にタオルをかけます。

膝を伸ばしたまま、そのタオルをひっぱり
臍を前へと押し出します。

通常背中が丸くなりやすいですが、タオルの効果で臍が前に押し出され効果的なストレッチが可能となります。

ヨーガなどのレッスンでもよく行われる方法ですので、ぜひ試してみましょう。
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