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| ストレッチとは |
ストレッチとは
「関節の柔軟性を高める運動」
の事を指し、柔軟運動でもあり軽い運動でもあります。
またストレッチは、ケガの予防・疲労回復・血行促進などの効果ももたらします。
スポーツクラブではストレッチスペース・マットが用意されている事が多く、ストレッチが推奨されています。
柔軟性は加齢とともに現象するので、いつまでも活動的な生活を送るためには定期的なストレッチを心がけましょう。 |
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| ストレッチの目的 |
ストレッチは状況によって使い分けていくとより効果的です。
・ウォームアップのストレッチ
ジムエリアの利用や、スタジオプログラムの前に行ないます。
運動前ですので、怪我の防止にも効果があり、身体をうまく使えるようになります。
身体を温めるような運動と共に行なうと、より効果があります。
多くのスタジオプログラムでは序盤にウォーミングアップが組み込まれています。
クールダウンのストレッチ
ジムエリアの利用後や、スタジオプログラムの後に行ないます。
筋肉が疲労した状態にあるので、血行をよくして疲労物質を取り除く事を意識していきます。
リラックスして行なうとさらに効果的です。
クールダウンのストレッチをする事で疲労回復の効果が期待できます。
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