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| ラテンエアロ |
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ラテンエアロとはラテン音楽とラテンダンスの動きを取り入れたエアロビクスです。
エアロビクスの脂肪燃焼効果に加えて、スタミナアップや体幹部を使った特有のステップが含まれてきます。
また、曲線的でセクシーな動きも多く入ってきます。
普段あまり使わない股関節周りの筋肉をよく動かすため、ウエストやヒップに、シェイプアップ効果があります。 |
脂肪燃焼、スタミナアップしたい方 やストレスを発散したい方にオススメのプログラムになります。
主に女性の参加者が多いですが、男性も入る事ができます。
施設によって多少呼び名が違う場合もあります。
少し普通のエアロビクスに慣れた方など、ぜひチャレンジしてみるといいでしょう。 |
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| サーキットエアロ |
サーキットエアロとは、エアロビクスの動きの中に筋力トレーニングを取り入れた脂肪燃焼と筋力アップを目的とするサーキットクラスです。
エアロビクスと筋力トレーニングを交互に行っていきます。
基礎代謝の向上も期待できますので、太りにくい体をつくるのに適しています。
エアロビクスに筋力トレーニングを合わせるので、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせた運動となります。
無酸素運動では効果的に筋に刺激を入れる事も可能ですが、体内に乳酸を貯めてしまい疲労を残す結果になり、長い時間動く事ができません。
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有酸素運動では、体に酸素を取り込み動く事によって疲れを残さず効率的に脂肪燃焼を促す事ができます。
その両方の利点を生かしたようなプログラムになります。
特にトレーニングの時はインストラクターの指示をよく聞き、体の負担を少なく効果的な方法で行っていくと安全性も高める事ができます。
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