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| 岩盤ヨーガ |
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岩盤ヨーガとは、岩盤浴上で行うヨーガです。
スポーツクラブに岩盤浴の設備がある場合、このレッスンが行われている場合があります。
室温、湿度、ともにホットヨーガに近い状態で行っていきます。
そして、スタジオで行われるホットヨーガとも違いがあります。 |
岩盤で作り出している環境は、空調で作り出す環境とは違い、肌の乾燥を防ぎ、息苦しさも軽減し、カラダへの急激な負荷を抑えます。
岩盤からはマイナスイオンが放出していますので、リラックス効果も高いのが特徴です。
レッスン終了後は、疲れとも気持ちよさが混合したような状態になります。
老廃物や疲労物質の除去、遠赤外線効果、美肌効果も高いとされています。
ただし、血圧などにより体に合わない場合もありますので、参加する場合はインストラクターに相談するなどして参加するといいでしょう。
体調が悪くなった場合、途中で抜ける等、ヨーガと同様がんばりすぎない勇気も必要です。 |
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| ルーシーダットン |
ルーシーダットンとは、タイ式ヨーガや仙人体操とも呼ばれます。
タイでは古くから伝わる健康法です。
ルーシー … 仙人
ダッ … ストレッチ
トン … 自分
と言う意味です。
その効用は体調を整えたり体の歪みを直したり、筋力アップや柔軟性向上のトレーニング的な側面、そして精神安定や心の癒しなどのセルフ・コントロールにまで至ります。 |
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難し過ぎず易し過ぎず、危険なポーズが少ないので、初心者の方でも体に効果が現れやすいのも特徴です。
ヨーガに比べ筋力・体力が要求されるものがほとんどありません。
ヨーガはちょっと・・・と言う方も、一度入ってみるといいでしょう。 |
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