スポーツクラブでレッスン 7
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ルーシーダットン

ルーシーダットンとは、
タイ式ヨーガ仙人体操とも呼ばれます。

タイでは古くから伝わる健康法です。

ルーシー … 仙人 
ダッ … ストレッチ 
トン … 自分

と言う意味です。

その効用は体調を整えたり体の歪みを直したり、筋力アップや柔軟性向上のトレーニング的な側面、そして精神安定や心の癒しなどのセルフ・コントロールにまで至ります。
難し過ぎず易し過ぎず、危険なポーズが少ないので、初心者の方でも体に効果が現れやすいのも特徴です。

ヨーガに比べ筋力・体力が要求されるものが少ないないので、ヨーガを敬遠されている方も一度入ってみるとよいでしょう。
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ピラティス


ピラティスとは、コアの筋肉に働きかけ体のゆがみを直し、均整のとれた美しいボディラインと疲れにくい身体を作ります。

もともと骨や筋肉を正しく使う為の
リハビリ用のトレーニングです。

始めると腰や肩周りの筋肉が安定し、凝りをほぐし、腰痛や節々の痛みを改善してくれます。
ピラティスによりコアの筋肉が鍛えられ基礎代謝を高め痩せ易い体にもなると言われています。

またピラティス自体の消費カロリーも比較的高く
ダイエット効果も期待できます。

ヨーガと同様に幅広い年齢層の方を対象に比較的参加しやすいクラスとなっています。

写真のようなボールやチューブを使って行なう事もあります。
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