スポーツクラブでレッスン 6
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ホットヨガ

ビグラムヨーガ
ともいい、室温、湿度ともに高く設定したスタジオで行うヨーガです。

気温36℃、湿度を65%程度に保って行っていきます。

基本的に規格化された20数種類のポーズを行っていきますので、初心者の方が実践しやすいようにデザインされています。

また施設によって多少意味合いが違う場所もあり、単にホットのスタジオで通常のヨーガを行う場合もあります。

汗とともに、毒素が出しやすいようになっており、
デトックス効果も高いとされています。
個人差がありますが、途中頭がクラクラする場合もありますので、無理する事なく行っていきましょう。

頻繁に水分補給も取る事も、よりよい効果を得るため大事になってきます。
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岩盤ヨガ
岩盤ヨガとは、岩盤浴上で行うヨーガです。

スポーツクラブに岩盤浴の設備がある場合、このレッスンが行われている場合があります。

室温、湿度、ともにホットヨガに近い状態で行っていきます。

そして、スタジオで行われるホットヨガとも違いがあります。


岩盤で作り出している環境は、空調で作り出す環境とは違い、肌の乾燥を防ぎ、息苦しさも軽減し、カラダへの急激な負荷を抑えます。

岩盤からは
マイナスイオンが放出していますので、リラックス効果も高いのが特徴です。

レッスン終了後は、疲れとも気持ちよさが混合したような状態になります。

老廃物や疲労物質の除去、遠赤外線効果、美肌効果も高いとされています。

ただし、血圧などにより体に合わない場合もありますので、参加する場合はインストラクターに相談するなどして参加するとよいでしょう。

体調が悪くなった場合、途中で抜ける等の対応も必要になります。
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