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| パワーヨーガ |
インドで行われていたヨガをアメリカ人がアレンジしたヨーガです。
ヨガの瞑想などのメンタル部分はほとんどなく、全身の筋肉を刺激していくヨガでフィットネス感覚で行う事ができるヨーガです。
パワーヨガは従来のヨガに比べて運動量が多く、全身筋肉痛になってしまう人もいるほどです。
パワーヨガというだけあり、筋肉をかなり使うので相当な運動量がありダイエット効果も期待できます。
施設によって太陽礼拝と言う一連の流れを行う場合もあります。 |
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パワーヨガの呼吸法は鼻呼吸であるウジャイ呼吸を使うため、呼吸が深くなり、血行促進、新陳代謝が高まります。
また、かなり運動量があるので、できるだけ食事前に行う事がいいでしょう。 |
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| ホットヨーガ |
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ビグラムヨーガともいい、室温、湿度ともに高く設定したスタジオで行うヨーガです。
気温36℃、湿度を65％程度に保って行っていきます。
基本的に規格化された20数種類のポーズを行っていきますので、初心者の方が実践しやすいようにデザインされています。
また施設によって多少意味合いが違う場所もあり、単にホットのスタジオで通常のヨーガを行う場合もあります。
汗とともに、毒素が出しやすいようになっており、デトックス効果も高いとされています。 |
個人差がありますが、途中頭がクラクラする場合もありますので、無理する事なく行っていきましょう。
頻繁に水分補給も取る事も、よりよい効果を得るため大事になってきます。 |
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