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| ホットヨガ |
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ビグラムヨーガともいい、室温、湿度ともに高く設定したスタジオで行うヨーガです。
気温36℃、湿度を65％程度に保って行っていきます。
基本的に規格化された20数種類のポーズを行っていきますので、初心者の方が実践しやすいようにデザインされています。
また施設によって多少意味合いが違う場所もあり、単にホットのスタジオで通常のヨーガを行う場合もあります。
汗とともに、毒素が出しやすいようになっており、デトックス効果も高いとされています。 |
個人差がありますが、途中頭がクラクラする場合もありますので、無理する事なく行っていきましょう。
頻繁に水分補給も取る事も、よりよい効果を得るため大事になってきます。 |
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| 岩盤ヨガ |
岩盤ヨガとは、岩盤浴上で行うヨーガです。
スポーツクラブに岩盤浴の設備がある場合、このレッスンが行われている場合があります。
室温、湿度、ともにホットヨガに近い状態で行っていきます。
そして、スタジオで行われるホットヨガとも違いがあります。 |
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岩盤で作り出している環境は、空調で作り出す環境とは違い、肌の乾燥を防ぎ、息苦しさも軽減し、カラダへの急激な負荷を抑えます。
岩盤からはマイナスイオンが放出していますので、リラックス効果も高いのが特徴です。
レッスン終了後は、疲れとも気持ちよさが混合したような状態になります。
老廃物や疲労物質の除去、遠赤外線効果、美肌効果も高いとされています。
ただし、血圧などにより体に合わない場合もありますので、参加する場合はインストラクターに相談するなどして参加するとよいでしょう。
体調が悪くなった場合、途中で抜ける等の対応も必要になります。 |
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