スポーツクラブでレッスン 11
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トレーニング

スポーツクラブの施設によってはトレーニングのレッスンが行われています。

腹筋バーベルなど、インストラクターの指導に添って進めて行きます。

自分一人では
トレーニングが苦手な方筋肉を追い込みたい方効果的な方法が知りたい方など参加してみるといいでしょう。

音楽に合わせてトレーニングしていく事も多く、音楽が好きな方にもオススメできます。

トレーニングとエアロビクスを交互に行う
サーキットエアロなどのレッスンも存在します。
アクアビクス

アクアビクスとは
プールで行われている有酸素運動レッスンになります。

略して
アクアと呼ばれる事もあります。

水中で動くことによる
消費カロリーは非常に高くダイエット効果が期待できます。

また、水中は
膝への負担が少なく、体に不安を抱えている方も比較的参加しやすいクラスになります。

このアクアのレッスンも音楽に合わせて動いていきます。

施設によっては、マーシャルを取り入れたアクアなどのレッスンも行われています。
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その他

その他スポーツクラブでは施設によって様々なレッスンが行われています。

クラシックバレエジャズHIPHOPハウスロックソウル,サルサなどのダンスレッスンに力を入れている施設も存在します。

またプールでの
泳ぎのレッスンが盛んな施設もあります。

女性の方限定のトレーニングがあったり、本格的にキックボクシングのミット打ちが行われている事もあります。

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