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| トレーニング |
スポーツクラブの施設によってはトレーニングのレッスンが行われています。
腹筋やバーベルなど、インストラクターの指導に添って進めて行きます。
トレーニングが苦手な方、筋肉を追い込みたい方、効果的な方法が知りたい方などに有効がプログラムです。
音楽に合わせてトレーニングしていく事も多く、音楽が好きな方にもオススメできます。
トレーニングと有酸素運動を交互に行なうサーキットトレーニングと呼ばれるものもあります。
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| ストレッチ |
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スポーツクラブにはストレッチスペースが設備されている事も多いですが、スタジオにてストレッチのレッスンが行なわれている場合もあります。
ストレッチとは「関節の柔軟性を高める運動」です。
ストレッチは、ケガの予防・疲労回復・血行促進などの効果ももたらします。
詳しくは当サイトの特集ページ・ストレッチを参考にどうぞ。
ストレッチは知識不足で行なうと体を痛める危険性があります。 |
レッスンでは安全性が高いストレッチ法を知る事も可能です。
ゆっくりと呼吸をしながら、気持ちよく体を伸ばしていきましょう。 |
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