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| トレーニング |
スポーツクラブの施設によってはトレーニングのレッスンが行われています。
腹筋やバーベルなど、インストラクターの指導に添って進めて行きます。
自分一人ではトレーニングが苦手な方、筋肉を追い込みたい方、効果的な方法が知りたい方など参加してみるといいでしょう。
音楽に合わせてトレーニングしていく事も多く、音楽が好きな方にもオススメできます。
トレーニングとエアロビクスを交互に行うサーキットエアロなどのレッスンも存在します。
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| アクアビクス |
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アクアビクスとはプールで行われている有酸素運動レッスンになります。
略してアクアと呼ばれる事もあります。
水中で動くことによる消費カロリーは非常に高く、ダイエット効果が期待できます。
また、水中は膝への負担が少なく、体に不安を抱えている方も比較的参加しやすいクラスになります。
このアクアのレッスンも音楽に合わせて動いていきます。
施設によっては、マーシャルを取り入れたアクアなどのレッスンも行われています。 |
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| その他 |
その他スポーツクラブでは施設によって様々なレッスンが行われています。
クラシックバレエ、ジャズ、HIPHOP、ハウス、ロック、ソウル,サルサなどのダンスレッスンに力を入れている施設も存在します。
またプールでの泳ぎのレッスンが盛んな施設もあります。
女性の方限定のトレーニングがあったり、本格的にキックボクシングのミット打ちが行われている事もあります。
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