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| ピラティス |
ピラティスとは、コアの筋肉に働きかけ体のゆがみを直し、均整のとれた美しいボディラインと疲れにくい身体を作ります。
もともと骨や筋肉を正しく使う為のリハビリ用のトレーニングです。
始めると腰や肩周りの筋肉が安定し、凝りをほぐし、腰痛や節々の痛みを改善してくれます。
ピラティスによりコアの筋肉が鍛えられ基礎代謝を高め痩せ易い体にもなると言われています。
またピラティス自体の消費カロリーも比較的高くダイエット効果も期待できます。
ヨーガと同様に幅広い年齢層の方を対象に比較的参加しやすいクラスとなっています。
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| マーシャル |
マーシャルとは格闘技全般を指す言葉として使われています。
スポーツクラブではマーシャルを用いた有酸素エクササイズも多く行われています。
その種類は様々で、キックボクシングや空手やムエタイなど様々な要素が取り込まれているものもあります。
また施設によってこのマーシャルプログラムは呼び名が様々です。 |
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スタジオのプラグラムの中では最も消費カロリーが高いと言われており、60分で500キロ～ほど消費可能なクラスも存在します。
ストレス発散効果も高く人気のあるプラグラムです。 |
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