スポーツクラブでレッスン 9
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バランスボール

バランスボール
とは座るだけでも効果があると言われているボールです。

ふわふわとしたこのボールに乗ると、体は自然にバランスを取ろうとお腹周りに力が入ります。

このボールに乗ることによって、
体の内側の筋肉インナーマッスル)を鍛える事ができます。

このインナーマッスルを鍛える事によって、姿勢や体のバランスが整える事ができます。

座った時にちょうどひざが90度になるのが理想的な大きさです。

ひざがこの角度以上だとエクササイズ難易度が高くなり、足がつかないようだとバランスを取るのが難しくなります。

逆にひざが90度以下だとひざ関節や股関節の障害が起きやすくなります。

スタジオレッスンだとバランスボールエクササイズの安全な方法も学ぶ事ができます。

激しい運動が苦手な方にもオススメできるレッスンです。
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ストレッチポール

ストレッチポールとは正しく使う事で、肩・腰・背中などを緩めることができるストレッチ用具です。

基本のエクササイズ(
ベーシックセブンと呼びます)を行なえば、その効果を感じる事ができるというものです。

肩凝りや腰痛の解消、背骨のゆがみを整える事などが期待できます。

このベーシックセブンは難しい動きが必要ない点も人気の秘密です。

このストレッチポールを使用したエクササイズは、様々なプロスポーツの世界で採用され、スポーツクラブなどでも使用されるようになりました。

写真のストレッチポールはルネサンスY!店ストレッチポールEXです。
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