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| バランスボール |
バランスボールとは座るだけでも効果があると言われているボールです。
ふわふわとしたこのボールに乗ると、体は自然にバランスを取ろうとお腹周りに力が入ります。
このボールに乗ることによって、体の内側の筋肉（インナーマッスル）を鍛える事ができます。
このインナーマッスルを鍛える事によって、姿勢や体のバランスが整える事ができます。
座った時にちょうどひざが90度になるのが理想的な大きさです。 |
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ひざがこの角度以上だとエクササイズ難易度が高くなり、足がつかないようだとバランスを取るのが難しくなります。
逆にひざが90度以下だとひざ関節や股関節の障害が起きやすくなります。
スタジオレッスンだとバランスボールエクササイズの安全な方法も学ぶ事ができます。
激しい運動が苦手な方にもオススメできるレッスンです。 |
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| ストレッチポール |
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ストレッチポールとは正しく使う事で、肩・腰・背中などを緩めることができるストレッチ用具です。
基本のエクササイズ（ベーシックセブンと呼びます）を行なえば、その効果を感じる事ができるというものです。
肩凝りや腰痛の解消、背骨のゆがみを整える事などが期待できます。
このベーシックセブンは難しい動きが必要ない点も人気の秘密です。
このストレッチポールを使用したエクササイズは、様々なプロスポーツの世界で採用され、スポーツクラブなどでも使用されるようになりました。
写真のストレッチポールはルネサンスY!店のストレッチポールEXです。 |
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