スポーツクラブでレッスン 5
~ リラックス・コンディショニング系 ~
ヨーガ パワーヨガ ホットヨガ
岩盤ヨガ ルーシーダットン ピラティス
トレーニング ストレッチ バランスボール
ストレッチポール

ヨーガを始めとした静的なプログラムです。

じっくり動くものも多く、運動に自身のない方でも参加できるクラスもあります。

インナーマッスルの強化が期待できるクラスもあり、人気を集めています。
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ヨーガ

ヨーガとは心と体を繋ぐものと言われています。

ヨーガは様々な流派にわかれていますが、フィットネスとして行う場合、
ポーズと呼吸によって構成されたものを行う事が主流となっています。

呼吸法は複式呼吸を中心に行なっていくので、精神にも体にもよい影響があると言われています。

ポーズをとる際、
軽減法段階法で進めて行く事も多いので初心者の方も比較的入りやすいプログラムになります。

普段の生活では使いにくい筋肉も使っていくので体が健康のバランスを取り戻します。

インナーマッスルの強化ができ、体を内側から引き締める事が期待できます。
レッスン中は常に深い呼吸をするように心がけていきましょう。

体が硬いからヨーガは不向きと思われる方もいますが、そういう方こそ続ける事で柔軟性も上がり、その効果を実感できるようになります。

周りの視線を気にせず自分のペースで行う事でより集中してレッスンを受ける事ができます。

ヨガマットについては、当サイトのヨガマット販売店一覧にてまとめています。
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パワーヨガ

インドで行われていたヨガをアメリカ人がアレンジしたヨーガです。

ヨガの瞑想などのメンタル部分はほとんどなく、全身の筋肉を刺激していくヨガでフィットネス感覚で行う事ができるヨーガです。

パワーヨガは従来のヨガに比べて運動量が多く、全身筋肉痛になってしまう人もいるほどです。

パワーヨガというだけあり、筋肉をかなり使うので相当な運動量があり
ダイエット効果も期待できます。

施設によって
太陽礼拝と言う一連の流れを行う場合もあります。
パワーヨガの呼吸法は鼻呼吸であるウジャイ呼吸を使うため、呼吸が深くなり、血行促進、新陳代謝が高まります。

また、かなり運動量があるので、できるだけ食事前に行う事がよいでしょう。
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