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| エアロビクス |
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エアロビクスとは正式にはエアロビックダンスといい有酸素運動のダンスプログラムになります。
大きく分けると衝撃が少ないローインパクト系と走ったりする動きも入るハイインパクト系になり、ご自身の体力に合わせて参加するクラスを選ぶことが可能です。
いくつもある基本ステップを覚える事によって様々なクラスにチャレンジする事も出来ます。 |
音楽に合わせて動いていくので、ストレス発散効果も高く脂肪燃焼の効果も期待できる人気のプログラムです。
また施設によっては、同じ名前のレッスンでもスタジオインストラクターによって内容もレベルも違う事があるので一度入ってみるのもいいでしょう。 |
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| ステップ |
ステップとは専用のステップ台を使って行う有酸素運動のダンスプログラムです。
エアロビクスと同じステップを使う事も多くあります。
また、下半身やヒップの引き締め効果も高いので、エアロビクスと同様に人気のあるプログラムです。
また施設によってステップ台の高さを変えることもできる場合があります。 その場合高さによって強度も変える事が可能なので、ご自身の体力にあったものを選ぶ事ができます。
エアロビクスと同様にインストラクターによって、レッスンの内容やレベルが違う場合があります。 |
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| ヨーガ |
ヨーガとは心と体を繋ぐものと言われています。
ヨーガは様々な流派にわかれていますが、フィットネスとして行う場合、ポーズと呼吸と瞑想によって構成されたものを行う事が主流となっています。
体を整え、呼吸を整え、心を整えると言われる調身、調息、調心によって体を内側から見つめなおす健康法です。
ベーシック系の他に、パワー、ホットなどの種類もあります。
ポーズをとる際、軽減法や段階法で進めて行く事も多いので初心者の方も比較的入りやすいプログラムになります。
体が硬いからヨーガは不向きと思われる方もおられますが、そういう方こそ続ける事で柔軟性も上がり、その効果を実感できる事でしょう。
周りの方を気にせず自分のペースで行う事が可能なのも人気の理由の一つになっています。
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