スポーツクラブでレッスン
~ 有酸素系 ~
エアロビクス ステップ マーシャル
アクアビクス ラテンエアロ サーキットエアロ
チアビクス エアロファンク

エアロビクスを始めとした動的なプログラムになります。

脂肪燃焼効果が高くスポーツクラブでは定番のクラスです。

ダンス系の動きを取り入れたものや、マーシャル系のものも人気があります。
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エアロビクス

エアロビクスとは正式には
エアロビックダンスといい有酸素運動のダンスプログラムになります。

大きく分けると衝撃が少ない
ローインパクト系と走ったりする動きも入るハイインパクト系になり、ご自身の体力に合わせて参加するクラスを選ぶことが可能です。

いくつもある
基本ステップを覚える事によって様々なクラスにチャレンジする事も出来ます。
音楽に合わせて動いていくので、ストレス発散効果も高く脂肪燃焼の効果も期待できる人気のプログラムです。

最近では
ダンス的なアレンジを含むエアロビクスのレッスンも増えてきました。
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ステップ

ステップとは
専用のステップ台を使って行う有酸素運動のダンスプログラムです。

エアロビクスと同じステップを使う事もあります。

また、
下半身やヒップの引き締め効果も高いので、エアロビクスと同様に人気のあるプログラムです。

また施設によってステップ台の高さを変えることもできる場合があります。 その場合高さによって強度も変える事が可能なので、
ご自身の体力にあったものを選ぶ事ができます。

ステップ台のつまずきなどによる
怪我への注意が必要です。
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