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| エアロビクス |
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エアロビクスとは正式にはエアロビックダンスといい有酸素運動のダンスプログラムになります。
大きく分けると衝撃が少ないローインパクト系と走ったりする動きも入るハイインパクト系になり、ご自身の体力に合わせて参加するクラスを選ぶことが可能です。
いくつもある基本ステップを覚える事によって様々なクラスにチャレンジする事も出来ます。 |
音楽に合わせて動いていくので、ストレス発散効果も高く脂肪燃焼の効果も期待できる人気のプログラムです。
最近ではダンス的なアレンジを含むエアロビクスのレッスンも増えてきました。 |
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| ステップ |
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ステップとは専用のステップ台を使って行う有酸素運動のダンスプログラムです。
エアロビクスと同じステップを使う事もあります。
また、下半身やヒップの引き締め効果も高いので、エアロビクスと同様に人気のあるプログラムです。
また施設によってステップ台の高さを変えることもできる場合があります。 その場合高さによって強度も変える事が可能なので、ご自身の体力にあったものを選ぶ事ができます。
ステップ台のつまずきなどによる怪我への注意が必要です。 |
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